b 100

[...] całe moje wczorajsze samopoczucie było do kitu. Do łodzi wróciliśmy około 19. Skoczyliśmy jeszcze z Adą na burgery, zjadłem największego z 400g woła %-) a od dziś już micha 100%. Wprowadzam małe korekty do diety, tzn wrzucam czystą miskę, w ciągu dnia wywalam tłuszcze. Przez ten brak apetytu i kombinowanie wygląd mi się pogarsza i muszę coś z [...]

[...] całość /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b29059f0d59349609c9b6eebf85aecea.jpg no więc dziś poleciały nogi Uginania jednonóż stojąc 3s Uginania siedząc 3s MCNPN 3s Przysiady 60-100-140-180x8 Prostowanie na półleżąco 3s Wypychanie na suwnicy 3s Prostowanie siedząc 3s Przysiady z kolan 3s Prostowanie tułowia 3s Mocny trening, taki jak lubię :-P nogi [...]

[...] kilku ochroniarzy ze sprzętem, nie wpuszczają bandytów i dzwonią po policję, więc musieliśmy się przenieść %-) haha z nami w tydzień na drugą siłownię przeniosło się ponad 100 osób, więc jest rodzinnie %-) poza tym tak jak u Was w miastach na pure już się nie da ćwiczyć w godzinach wieczornych.. Doris Ada od poniedziałku znów zaczyna cisnąć, bo [...]

[...] Viktoria / 81 RUS 127,5 123,764 0,9707 32 28 59,5 RADVAŃSKA Jadviga / 75 POL 110,0 123,436 1,1221 33 12 52,9 GAVORNÍKOVA Monika / 74 SVK 100,0 123,017 1,2302 34 44 73,5 TIMMERS Ankie / 86 NED 127,5 122,774 0,9629 35 58 97,5 NOKUA Katariina / 73 FIN 145,0 121,665 0,8391 36 53 81,6 [...]

[...] g Classic whey Uns , 10 g masła orzechowego ,cynamon 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa (ogórek kiszony i świeży ) 3.40 g wafli ryżowych , 125 g piersi kurczaka , 100 g jabłka 4.125 g piersi kurczaka , 10 g masła orzechowego , warzywa (cukinia , papryka , fasolka szparagowa) 5.35 g kazeiny , 40 g masła orzechowego , cynamon [...]

[...] 14.10.13r. START biust - 112 cm pod biustem - 98 cm pępek - 100 cm talia - 96 cm biodra - 102 cm udo - 56,5 cm łydka - 42 cm biceps [...]

[...] W siłowni była awaria elektryki, oświetlona była tylko 1 sala. Ćwiczył 1 pan. Pomyślałam... a co ja gorsza.. zostałam i wykonałam trening w 100% 8-) Uwagi, wątpliwości i zapytania: - wiosło, ostatnia seria bardzo ciężko - ściąganie wyciagu górnego - chyba to będzie moje ulubione ćwiczenie - skos dodatni [...]

60 DZIEŃ /IX TYDZIEŃ/ LABA8-) Spałam do godz. 9.00 oj,dawno tak nie było:-) BTW 100/60/130 suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - pomidor, zielony ogórek, leśne grzyby, pęczek natki pietruszki, kapusta kiszona [...]

[...] "balonika" Inspiruje mnie ten tekst, ale chodzą ploty, że to zwykły chwyt marketingowy : Kre-Alkalyn jest to jedyna na świecie odżywka kreatynowa, która jest w 100% stabilna, co przyczynia się do jej lepszej wchłanialności i przyswajalności w porównaniu ze zwyklym monohydratem kreatyny. Powoduje to jej zwiększone wysycenia w tkance [...]

[...] mi np. plecy albo kolana strzelają przy mniejszych ciężarach. Za głupotę się płaci, może dlatego mając już nałożone fizyczne bariery i będąc pragmatykiem nie wierzę w sukces 100% albo jeszcze bardziej nie wierzę w sukces który będzie dla mnie satysfakcjonujący bo zawsze chciałbym więcej i będę sobie zadawał pytanie co by było gdybym miał to [...]

[...] skakanie przez 15 minut 150 kcal - czołganie się z dzieckiem po podłodze przez 30 minut 400 kcal - schodzenie po schodach przez 30 minut 182 kcal - spokojny spacer z wózkiem 100 kcal - spacer w umiarkowanym tempie 120 kcal - ubieranie i rozbieranie dziecka 118 kcal - sprzątanie porozrzucanych zabawek 80 kcal - czytanie dziecku bajek 150 kcal - [...]

[...] mi się w miesiąc zrobić - ~2% BF, jeśli tak to znaczy że miałem zapas i skończyłem wszystko w bezpiecznym okresie. Moja masa to raczej będzie zdrowe trenowanie - przynajmniej taki mam plan - z 82kg chce wbić do maksymalnie 90 kg - zobaczyć jaki będzie wynik bf( oczywiście dieta trzymana na 100%) i stamtąd podejmować jakiekolwiek dalsze kroki.

[...] Dzisiaj obolałe/przegrzane mięśnie, katar i ból gardła. wczoraj myślałem że poczituje ostro u teściowej ale weszło jedynie nadprogramowo: a) tort( 1 plasterek) b) 2 kawałki szarlotki c) 1 kieliszek szampana dzisiaj w ramach rozruchu spacer z wózkiem prawie 5 km. micha czysta na 100% - nudna wp***u.... na każde danie ryż + kurak i brokuły}:-(

[...] mi na tym zależy) b) przysiad 125-130 kg na 1 pójdzie( secundo) c) MC - zobaczymy plecy, nie chce nawet zgadywać ( primo) d) MP - 75 kg powinienem dać radę. osiągam te cyfry ( terzo) Podejście nie będzie od razu na maksa bo wiadomo jak to się kończy - 15 rep rozgrzewki( 60%), 6 rep 85-90% 1 RM i dopiero atak na 100%. A że będzie ciężko to wiem.

[...] Unu: 2 Adun: 5 Jacek.G: 4 Xar: 3 System bukmacherski. Stan konta pogrubiony: Delly 98 - 10 = 88 <-- liczba na koncu jest stanem konta Tony Scarf 70 - 10 = 60 Queblo 100 - 10 = 90 Mistmare 80 - 10 = 70 stan7 99 - 20 = 79 Tsnm 50 - 10 = 40 Melchiorec BANKRUT! Kazik86 250 - 5 = 245 hug 90 Damas 60 - 30 = 30 Markus432 85 Grejpfrut: 80 [...]

[...] patrząc na EKG, ale była zdziwiona, bo nic specjalnego nie wykazało (poza wysokim tętnem). Dwa dni temu zapisała mi jakiś lek Bisocard, bo miałem podwyższone ciśnienie (145/100) i szybki puls (chwile potem zrobili mi EKG), ale nie biore na razie tego leku bo uważam że to bzdura. Dzisiaj jak mnie badała to miałem tętno 70 a ciśnienie 130/80. Więc [...]

[...] Może tak reaguję na zmianę pogody, która niesamowicie ostatnio szaleje... No nie wiem. Podejrzewam tez, że może przyczyną być moje niskie ciśnienie - nigdy nie przekracza 100 :-PP Micha: 1. płatki owsiane + pestki dyni + jogurt naturalny 2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser biały + ogórki kiszone 2. rosół + placuszki z ryby + surówka z [...]

Po zmianach wyglada to tak co tu jeszcze zmienic a co dodac ????????? 1. Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 400ml mleka 2% - otreby 30 gr -rodzynki 39 gr jajka 2 szt/serek wiejski oliwa z oliwek 10 gr warzywa B;58 T:48 W:100 2. Posilek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka lub piersi - 200g chleba pszennego razowego [...]

1. Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 400ml mleka 2% - otreby 30 gr -rodzynki 39 gr jajka 2 szt/serek wiejski oliwa z oliwek 10 gr warzywa B;58 T:48 W:100 2. Posilek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka lub piersi / mięso/jaja/twaróg/ryba - 200g chleba pszennego razowego -nektarynka dodaj masło B: 3g W: 80g T:4,2g 3. Posilek [...]

[...] to zakonczyc w max 7/8 tyg i już budować miecho z tym ,że na masie 7x30 min z samego rana cardio co by apetytu nie brakło i już tak nie zalało. Więc dziennik będę prowadził dalej tutaj aż uzyskam końcowy efekt redukcji :-D Dzięki panowie za miłe słowa dałem z siebie 100% teraz trochę zluzowałem i biorę się za ostatnie szlify na to lato!! :-))